涼しい朝の使い方で自己承認力があがる

幸せになれる考え方

8月に入りました。

今日は特に暑い一日になりそう。

午前中でも10時になれば、もうエアコンのお世話になりたくなってしまうような暑さ。

土日は、皆お仕事がお休みで、おうちの人口密度も高いから、余計に暑く感じる。

最近はエアコンの性能が上がり、そんなに電気代を気にして家族に我慢大会を強いることはなくなった。

それよりも、熱中症のほうが怖い。

各自の部屋でもエアコンは自由にしている。

だから夏が終わってからの電気代の請求は正直緊張する。

エアコンは確かに涼しいけれど、自然の涼しさにはかなわない。

自然の風は何となく体にしっくりきて癒される。

我が家で唯一エアコンがないキッチン。

ここは、1日の気温差がすごくあって、朝晩は風が通り涼しく、日中はサウナ状態になる。

朝のキッチンは、涼しくて落ち着くから大好き。

朝と言っても9時にはもう暑くなってくるから、それまでの時間をいかに有効に使えるかが、1日を決める。

だから、お休みの日でも5時台には起きるようにしている・・・というか、自然に目が覚めるんだけどね。

もうすっかり明るくなっている夏の朝は目覚めも気持ちいい。

部屋の窓を開け放って、換気扇を付ければ、外からの涼しい風がいっぱい入ってくる。

窓にかかったすだれ越しに見る外の景色も涼のお手伝いだ。

今日の予定

今日からまた、2か月ぶりにホットヨガを再開することにした。

目に見えないが何となく感じる筋肉の減少にそろそろ歯止めをかけなければ、自分に返ってくるからね。

ホットヨガには、2時間を割かなくてはならないから、段取りは前日に立てておきたい。

前日に軽くやることリストを作成しとけば、考えなくても行動に移れるから効率がいい。

今日は、明日長男のおうちに出前する作り置きを作る日。

作り置きは、暑い日中に作ると食中毒が怖いので、キッチンが涼しい間に作りたい。

2か月ぶりのホットヨガは、体が初心者に戻っているので、初級クラスを受けたいな~。

ということで、午前中にやりたいことが重なってしまったけど・・・

  • AM5:30からAM9:00まで作り置き製作
  • AM10:00からPM12:00までホットヨガ
  • ブログ
  • PM5:00から夕食作り兼作り置き製作

こうして涼しい時間にキッチン活動をこなし、涼しい間に初級クラスのヨガに出かけ、

暑い時間はエアコンの中で過ごせるように予定をたてられた。

早朝から作り置き活動

寝起きであっても、すぐに活動できる体を持っている私。

頭も一番冴えてるのが早朝。

顔を洗って、体重を測り、部屋着に着替えたら、すぐに洗濯機を回す。

化粧は、しないで活動開始。

冷蔵庫から調理する野菜たちをすべて出して並べると、洗って切り始める。

メニューはもう前日に決めといたから、切り方も決まってる。

頭より体が先に動く心地よさ。

野菜を切ってる間に洗濯機は洗濯を進めてくれていて本当に助かる。

ピーピーと洗濯終了の合図をくれたので、野菜からいったん離れて、ランドリーバックに洗濯物を詰め、旦那さんにタッチ。2階まで配達よろしく。

変形性股関節症になってからは、毎回2階まで洗濯物を配達するのは、旦那さんの仕事。

そのついでに布団をたたむのも旦那さんの仕事。

いずれは、洗濯物干すまでを旦那さんにお願いできたらな~って思う。

その間に、トイレ掃除とお風呂掃除と玄関の掃除をこなしたら、3階のベランダのプランターにお水を上げたり収穫したり。

2階に降りて、洗濯を干したら、帰り道すがら、2階のトイレを掃除してキッチンに戻る。

通常の家事には、お休みがないからおかず製作とは平行に行わなうけれど、この時点でAM7:00、まだまだ涼しい。

それから2時間で、6品の作り置きを作製できた。

DSC_0238

左上から、

  • ナスの肉みそ和え
  • ひじきの煮物
  • ブロッコリーのお浸し

左下から、

  • 芽ひじきときゅうりと人参とツナのサラダ
  • ナスとズッキーニとエリンギのマリネ
  • ゴーヤチャンプルー

全体的に色目が同じなのは、おなし食材を使い回してるからですね。(;’∀’)

2か月ぶりのヨガ

長男宅の産後のサポートに専念するために、2か月間休会扱いにしていたホットヨガを今日から再開いたしました。

なんでかわからないけど、緊張するな~。

パンツとブラジャーだけは忘れないようにしなければ・・・忘れ物にせいで現地まで行ってトンボ帰りしたことも何度もあるからな。

前日から荷物の点検と、飲み物の用意はしていたけど、久しぶりすぎてなんだか心配になるわ~。

そわそわして、10時前に出発してしまったよ~

もうすでに太陽はギラギラしてきてて、日焼け対策が必要。

腕カバーにサングラスに、農家の奥さんみたいな帽子をかぶるのが、真夏の自転車スタイル。恥ずかしいなんて言ってられないし、どうせ誰だかわかんないからいいのいいの。

少し早く着いたので、いつものお気に入りの場所が取れた(*´ω`*)

岩盤浴の上で15分だけごろ寝してる間に、スタジオ内のヨガマットは全部埋まってしまっていた。

東京は緊急事態宣言中ではありますが、ここは満員だ。

もちろんマスクしたままでヨガをする。

2か月のブランクは、マスクしたままでホットヨガの環境に1時間いられるかも心配だった。

でもこれは全然大丈夫。

いよいよ始まって、久々の胡坐。ヨガの呼吸。集中力。

何もかも新鮮に感じるな~。ちょっと離れてみるのもたまにはいいかもな~。

ねじったところが、正直に悲鳴を上げる。固いな~。やってないうちに随分固まってしまったみたいだ。

背中をねじると背骨の両脇から筋がはがされるみたいな感覚がするし、関節からは小さい音が鳴る。ちょっと怖いね。

お休みしてる間は、まったく体を動かさなかったからしかたがない。

なんとか、1時間のレッスンを終えてシャワーを浴びたら、とっても気持ちよかったよ~。

やっぱりホットヨガ最高~。死ぬまで続けるぞ~。

午後は少しだらだら

午前中にやらなくてはならないことが全部できたので、さすがに帰ってからは気が抜けてくる。

お昼ご飯は、早朝に作っておいたおかずの味見をしておく。(*^-^*)大丈夫そうね。

ご飯を食べたら、少し眠くなるけど・・・ここでテレビを見ちゃうとたぶん夕方まで見ることになるから、断ち切ってパソコンを点ける。

ブログは、書くことが決まってないとなかなかパソコンに立ち向かえないんだけれど、立ち向かっていると時間はかかるけど、前に進めるもんだ。そして意外とかけるもんだ。

午前中の5時間はあんなにサクサク効率よくことが進むのにね、午後の5時間はなんてゆるゆるなんだろう。

嫌なこと、面倒くさいことは、後回しにしたくなっちゃうけれど、こんなゆるゆるの頭では、絶対に何も進まない。

だからその日の優先順位は大切なんだよ。

朝一の一番冴え冴えのときには、絶対にしなくちゃならないことを配置する。

そうして涼しい間にサクッとこなしとけば、後々の自分を助けることになるんだ。

夕方の自分は早朝の自分にきっと敬礼するだろう。

そんな毎日だと、きっと落ち込むことはグーンと減るね。

だって自分はしっかりやってるからね。そんな自分を自分で褒められるもんね。

褒められた自分は、それが自分であってもちゃんとうれしいんだよね。

むしろそれが、うれしいんだよね。

自分で自分を承認できるようになれば生きるのが、グーンと楽になるんだから~

今日も遊びに来てくださってありがとうございます。

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コメント

すみっこ

50代主婦。
3人の子育て期を完了。第二ラウンドの鐘が鳴った。
老いるからだと戦いながらも楽しく生きてくための試行錯誤しています。
暮らしは地味に小さくを心掛け、全国を旅行しようと目論んでおります。

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